在很多人的印象中，養(yǎng)生是要上養(yǎng)生堂或者進(jìn)補(bǔ)昂貴補(bǔ)品才算養(yǎng)生，才會(huì)達(dá)到養(yǎng)生的效果的。其實(shí)不然，養(yǎng)生也可以很容易很便宜，只要你注意生活細(xì)節(jié)，養(yǎng)生好的習(xí)慣。

1.伸伸腿給膝蓋做潤(rùn)滑

如果你整天坐在辦公室里，膝關(guān)節(jié)就會(huì)缺乏關(guān)節(jié)液這種“潤(rùn)滑劑”，容易導(dǎo)致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘后放松，如此重復(fù)5遍，就可以起到潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)的作用。

2.聞蘋(píng)果的香氣緩解焦慮

有研究證明，青蘋(píng)果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有研究發(fā)現(xiàn)，聞蘋(píng)果的味道可以緩解受試者的頭痛。研究者推測(cè)，這可能是因?yàn)樘O(píng)果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松。

3.喝咖啡加點(diǎn)桂皮(肉桂)減緩壓力

桂皮是一種富含抗氧化物質(zhì)的香料，有研究發(fā)現(xiàn)，它可以降低血壓、減緩壓力。

4.用音樂(lè)鍛煉聽(tīng)力

首先，將音樂(lè)調(diào)到一個(gè)合適的音量(在這個(gè)音量下你仍可以進(jìn)行正常的交談);然后，試試挑出其中一種樂(lè)器的聲音。這種練習(xí)可以使你獲得分辨日常聲音細(xì)節(jié)的能力。

5.鍛煉時(shí)含顆薄荷糖更易堅(jiān)持

有研究發(fā)現(xiàn)，薄荷的氣味可以改變?nèi)藗儗?duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)的敏感知覺(jué)，讓你在長(zhǎng)時(shí)間鍛煉時(shí)，不會(huì)感到難以堅(jiān)持。

6.站墻角，舒展肩背

如果你需要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作，請(qǐng)適時(shí)站起來(lái)走到墻角做一下舒展運(yùn)動(dòng)。將雙手抬到與肩膀平行，以肘部和小臂抵住墻角的兩面墻，盡量向墻角內(nèi)側(cè)傾斜，以放松肩背和胸部肌肉，并保持15秒鐘。

7.吃復(fù)合維生素延長(zhǎng)壽命

要補(bǔ)充飲食中攝入不足的維生素和礦物質(zhì)，吃復(fù)合維生素是一種比較快捷的方法。確保你每天攝入400個(gè)國(guó)際單位的維生素D，因?yàn)閮?nèi)科報(bào)告指出，該劑量的維生素D可以降低7%的早亡幾率.